Accompagnement minceur

Le Surpoids : Un Signal d’Alarme de Votre Corps

Le surpoids est souvent un signal d’alarme de votre corps, indiquant que quelque chose ne va pas. Il est le symptôme, la conséquence d’un déséquilibre. Les problèmes de poids n’ont jamais été aussi répandus et continuent de croître dans le monde. Ce n’est pas surprenant dans une société qui nous éloigne de plus en plus de nous-mêmes. Nous ne prenons plus le temps de nous détendre et de décompresser efficacement, pris dans une course effrénée avec des emplois du temps surchargés et hyperconnectés.

Submergés par les Injonctions Alimentaires

Face à une multitude d’injonctions alimentaires (sans gluten, sans lactose, sans sucre, sans sel ajouté, sans nitrite, allégé en… pauvre en…), trop d’informations nous submergent. On est noyé, on ne sait plus ce qui est bon ou mauvais pour notre ligne, notre santé. On ne prend plus le temps de cuisiner, on va au plus vite avec des plats préparés entre autres, riches en goût qui nous rendent accros avec les additifs ajoutés, le sucre caché même dans les plats salés…

Au-delà des Régimes : Une Approche Durable

Pour traiter le surpoids de façon durable, il ne suffit pas de suivre le dernier régime à la mode et de faire du sport comme l’industrie de la minceur nous le fait croire depuis maintenant trop longtemps. Réduire l’apport calorique et augmenter l’activité physique n’est qu’une partie de l’équation.

En fait, tous les régimes font perdre du poids, au début, et c’est bien là le vrai problème. Le mot « régime » vient du latin « regimen » qui signifie « contrôler ». Pour perdre du poids dans la durée et maintenir un poids stable, il faut fuir les régimes qui ne sont pas la solution gagnante pour le long terme. Les régimes restrictifs sont néfastes pour notre santé physique et psychique. Les études scientifiques démontrent qu’entre 90 et 95 % des individus qui ont suivi un régime reviennent à leur poids de départ dans les 6 mois à 2 ans ou finissent par grossir encore plus.

Le Cycle Infernal des Régimes Yo-yo

Chaque année, à l’approche des beaux jours, de nouveaux régimes apparaissent dans les médias et sur les réseaux sociaux. Ils vendent du rêve, mais la réalité est souvent décevante. Motivés au début, nous perdons du poids, mais finissons par craquer face aux frustrations et privations. La culpabilité et la honte s’installent, affectant notre estime de soi. C’est alors que commence le cycle infernal des régimes yo-yo.

Comprendre le Fonctionnement de Notre Cerveau

Pour comprendre pourquoi les régimes échouent, il faut se pencher sur ce qui se passe dans notre système nerveux. Le cerveau, dont le rôle est de protéger l’espèce (instinct de survie), s’affole lorsqu’il est privé de nourriture. Il met tout en œuvre pour nous faire « craquer » et manger plus, assurant ainsi notre survie. Contre notre cerveau, nous ne gagnons jamais. Le secret est de faire de notre cerveau notre allié, et non notre ennemi.

Réapprendre à Écouter Son Corps

 Il est essentiel de réapprendre à écouter son corps. Les animaux dans la nature ne souffrent pas d’obésité ; ils mangent quand ils ont faim.  Nous nous  mangeons pour tout et n’importe quoi : pour étouffer nos émotions, tuer l’ennui, oublier, éviter de penser…

Une Méthode d’Amincissement Durable

Ma méthode d’amincissement durable consiste à agir sur tous les facteurs qui composent le vivant pour une prise en charge globale. La dimension physique est importante (comme le disait Hippocrate, « que ton alimentation soit ton premier médicament »), mais agir uniquement sur l’alimentation n’est pas suffisant pour une perte de poids stable. Il faut également prendre en compte d’autres facteurs et notamment la dimension émotionnelle, souvent plus cruciale pour une perte de poids efficace. Les émotions et le stress nous poussent à manger plus que nécessaire, la nourriture faisant office de tranquillisant.